婚活疲れにさよなら！婚活中の不安やストレスの理由と対処法【メンタルケア】

婚活は、多くの人にとって人生の中で、特別な時期です。

パートナーを見つけるための旅路は、興奮や期待に満ちている一方、
時には挫折やストレスも伴います。

そのため、婚活中のメンタルケアは、
多くの人にとって見逃されがちな要素ですが、実際には非常に重要です！

婚活中にメンタルケアを軽視すると、
自己価値を低く見積もったり、
また、相手を見誤り、自分と合わない人を選んでしまうかもしれません。

そんな事態に陥らないように、
今日は、婚活中にストレスが溜まる理由・具体的なメンタルケアについて、
お伝えをしていきます。

婚活中にストレスが溜まる理由

婚活中にストレスが溜まる理由はさまざまですが、主な要因を5つ挙げてみます。

他人との関係構築に対する、不確実性と期待へのプレッシャー

婚活は、未知の相手との出会い・関係の構築を求める、道のりです。
そして、他人と、この世で唯一無二の関係を築いていく、道のりともいえます。

関係は、1日にしてならず。
コミュニケーションやデートなどで、少しずつ、少しずつ、築いていくものです。

その過程が面白く、期待で胸が高まることもありますが、
仲を深めていけるのか、将来につながるのか、不安も大きいはずです。

自分だけでハンドリングできるわけではなく、他人との関わり合いである以上、
不確実性が高い状況に身を置いていると言えるでしょう。

過去の経験や失敗からのトラウマ

過去の恋愛経験や失敗から、何かしら学びや教訓を得ることはありませんでしたか？

その学びが前向きに働けば、良い学習
でも、ネガティブにはたらば、悪い学習です。

恋愛や婚活をする中で、
過去のトラウマや不安が再び現れ、新しい関係を築く際の障害になっているのであれば、
悪い学習となってしまっています。

時間や労力、大きい投資

婚活には時間と労力がかかります。

• パートナー探し
• パートナー候補との、コミュニケーション
• デートの、お食事やお出かけ

婚活に費やす時間や労力が増えることで、
他の生活領域、例えば仕事・友達付き合い・趣味などに、影響を及ぼすこともあります。

婚活中のストレス軽減方法

ここからは、具体的に婚活中のストレスを軽減する、効果的な方法を、5つのご紹介します。

自己ケアを優先する

婚活は、はっきりと活動期間が決められません。
長期戦になるかもしれないし、短期戦になるかもしれない。

そのため、常に自分自身を大切にし続け、労わることが重要です。

体が資本です。体が心の健康を作ります。
十分な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を摂りましょう。

これは基本的なことに聞こえるでしょうが、
簡単におろそかにできてしまうのが、体調というものです。

そして、一回歯車がずれると、どんどん狂っていきます。
本当にご自愛してくださいね。

また、趣味・新しく興味を持てそうな活動を楽しんでみることも、効果的でしょう。
仕事や恋愛で使う脳の領域と、別な領域を使うことできます。

すると、リラックス効果に繋がります。

感情を、自分の外に表現する

婚活中にはさまざまな感情が湧き上がってくるはずです。

• 私のこと、興味あるのかな？
• ピンとくる人に、なかなか出会えないなあ
• 私の感じる心が低いのかなあ
• 仕事との両立、考えることが多いなあ

こういった感情を抑え込まずに、適切な方法で、自分の中から外に！表現することが重要です。

• 友人や家族とのコミュニケーションを通じて感情を共有する
• ノートに感情を書き出す

これだけで、勝手に脳が整理されます。

すると、不思議と、いつの間にか気持ちがスッキリしているはずです。

脳科学的にも証明された方法です。

マインドフルネスや瞑想を実践する

ノートに感情を書き出すだけで、ストレスは大分軽減されます。

ただ、もっともっとストレスを消し去りたい、という方は、
マインドフルネスや瞑想の実践がおすすめです。

• マーク・ザッカーバーグ
• タイガー・ウッズ

など、優秀な著名人が実践されていたり、

• Google
• ゴールドマンサックス
• エトナ

といった、優秀な企業でも取り入れられている方法です。

私たちは普段、あれもこれも、いろいろなことを考えて、考えに埋め尽くされている状態。

しかし、瞑想や呼吸法を通して、「今ここにいる自分」だけに集中し、自分自身を観察することができます。

すると、何かストレスがあった時に、
すぐ反応するのではなく、
一呼吸おいて、そのストレスをメタ化できるようになります。

ストレスの原因をなくすのは難しいですが、ふりかかるストレスに対処していく、
ストレスをストレスと認識しにくくなっていきます。

結婚相談所が婚活のストレスを減らす理由

マッチングアプリ、婚活パーティー、結婚相談所、街コン…

様々な婚活方法がありますが、
結婚相談所は、ストレスを最小限にしながら婚活を進めることができる、唯一無二の方法です。

マッチングのサポート

結婚相談所は、他のどんな婚活サービスとも異なり、
アドバイザーやコンサルティングが、プロの目線で・客観的に、あなたの婚活を分析してくれます。

あなたの今の気持ちだけでなく、未来や将来を見据えて、
価値観や条件を整理してから、相手を紹介します。

そのため、自分に合う相手をじっくり考えたり、その相手を探す手間やプレッシャーが軽減されます。

相手候補のフィルタリング

結婚相談所が、お相手探しに活用するネットワークには、
一定の基準を満たした登録者のみが参加しており、セキュリティや信頼性が保証されています。

• この人を信じて良いのだろうか？
• この人の言っていることは本当だろうか？

特に共通の知人がいないと、このような不安や不信感を持ちやすいです。

一方、結婚相談所では、お相手もいずれかの結婚相談所に登録をされています。
そのため、お相手にも担当のカウンセラーがいらっしゃいます。

カウンセラー同士も連絡を取り合い、さらに情報をくれるので、
より安心して相手と接することができます。

また、ネットワークには、既婚者は言語道断！いません。
真剣な独身男女がいます。

そのため、不適切な相手や不誠実な相手とのやり取りを避けることができ、

実は彼女がいた…
実は既婚者だった…

というような、心を痛めるような事態を避けることができます。

効果的なアドバイスとサポート

結婚相談所では、
プロのカウンセラーやコンサルタントが、
婚活に伴走してくれます。

そのため、

• 婚活中に体力的に疲れてきた
• 相手の気持ちがわからなくてしんどい
• 相手の言動に気になることがあるが、関係性を壊さずに伝える方法を知りたい

このような、都度出てくる、細かい悩みや気持ちに、答えてくれます。

結果、婚活中に挫折したり、不安を抱えたまま過ごし、不安が増長する…なんてことはなく、
問題は比較的早く、解決することができるでしょう。

まとめ：人と比べない！自分らしさを大事に、自信を持つ

婚活中のメンタル事情は、多くの人にとって重要なポイントだと、改めてご認識いただけたと思います。

絶対的に大事なのは、自分に自信を持つこと。

自分の価値を評価し、ポジティブな考え方を続け、楽しみながら婚活に取り組むことで、
素敵なパートナーを見つけてくださいね！